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辟谣：姨妈来了，只能躺平？健身进阶之路，一个更懂女性的健身平台。今天聊聊女生的话题：生理期真的不能运动吗？希望能帮到困扰的姐妹们，本文分以下四部分，可直接拉到感兴趣的模块观看哦！1.为什么会有生理期不能运动的说法2.生理期运动的好处3.此时健身需要注意些什么？4.暖心小贴士——————以下为正文——————1.为什么会有生理期不能运动的说法相信大多姐妹都知道：月经期是子宫内膜脱落的过程，此时我们的身体比较脆弱，器官有不同程度的充血，韧带松弛，剧烈运动容易挤压到腹腔，造成一定的不适感。

但是，运动的强度是完全可以人为控制的。所以不能以点概面，将任何形式的运动全部否定，相反，适当的运动还会起到积极作用，有益无害。总体来看，如果前期明显不舒适，经常下腹坠痛或四肢无力等，建议直接休息等到症状有所缓解，可以做相对舒缓的运动，比如腰腹位置不低于腹腔的瑜伽体式、拉伸与放松为主的阴瑜伽、冥想或者是轻松跑、骑车、慢节奏登山等。

你好，根据你的问题描述来看，不能剧烈运动的原因大致为以下几点：1、一般来说生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，也就是月经期。一般的女性三天到七天左右，这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间注意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意保持清洁。2、排卵周期中宫颈受雌、孕激素作用，具分泌和启闭变化。

3、这个时期，如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动，导致腹压突然升高，会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂导致的出血较少，下腹部疼痛轻微，方小姐就是此类，一般也不会留下后遗症。但是，如果黄体突然破裂，后果会非常的严重。所以,经期间是可以适当进行健身活动的。这样一方面可以提高人体的功能水平，另一方面还可以促进子宫经血的排出。

三级运动员申请资格凡符合下列条件之一者可获得3级运动员证书：1、参加各省、自治区、直辖市足球比赛的各队运动员。2、参加各系统举办的全国足球比赛的各队运动员。3、参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员。4、在一个年度中，参加过二十场正式比赛的运动员。女性月经期间运动应该注意以下几点：1、减少运动量，缩短锻炼时间。应当参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，放慢速度，活动时间不要过长，一般在1530分钟为宜，达到放松肌肉的作用。

月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调，3、避免参与各种水中运动。勿参加跳水、游泳和水球等运动；不要参加跳水、游泳和水球等运动；也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。